Експерт по тайм-менеджменту Лора Вандеркам написала книгу про те, чим успішні люди займаються під час уикендов. Business Insider вибрав з неї декілька корисних порад.
1. Перший крок до продуктивного уикенду — треба робити вибір свідомо.
Так легко плюхнутися на диван і включити телевізор увечері в п'ятницю або уранці в суботу. Але така практика відбере той небагато вільного годинника, що у вас є. Замість того, щоб робити щось на автоматі, свідомо вирішуйте, як провести час. Якщо ви цього не робите, час йтиме на щось менш осмислене, і коли-небудь потім ви пошкодуєте про те, що не віддали перевагу чомусь інше.
2. Складайте для себе завдання. Наприклад, прочитати книгу.
Колишній губернатор Арканзаса Майк Хакаби говорить, що треба мати план на вихідні, виділяти конкретний годинник і хвилини на те, чим ви хочете зайнятися. І план треба виконувати. Не треба залишати все на потім і гарячково перебирати, чим же зайнятися — шанувати? Чи послухати музику? У результаті ви витратите годину свого дорогоцінного часу на те, щоб вирішити, чим же заповнити його жалюгідні залишки.
3. Планування робить вас щасливіше.
Гарвардський психолог Дэниел Гілберт доводить, що найбільше досягнення людського мозку — це його здатність уявляти предмети і ситуації, не існуючі в реальності. Гілберт говорить про передчуття, яке багато в чому забезпечує нам щастя за рахунок роздумів про те, що ми плануємо. Коли ви чекаєте чогось приємного, пише Вандеркам, ви частково переживаєте ту ж радість, що і в мить, коли це приємне станеться. У результаті радість може розтягнутися на набагато більший час.
4. Плануйте на кожні вихідні 3-5 ключових подій, але не розписуйте кожну годину.
Вандеркам говорить, що більшості людей осоружно думати про те, щоб планувати уикенди. Але якщо ви вносите у свій календар на вихідні 3-5 важливих подій або заходів, це не означає, що треба розпланувати все до хвилини. Три зайняття по три години — це всього 9 годин з 36 часів відпочинку.
5. Складіть список того, що ви мрієте коли-небудь зробити. У нім неодмінно знайдеться щось, чим можна зайнятися у будь-який день.
Коли починається уикенд, у вас у свідомості мелькають думки про стільки приємних справ, що ви застигаєте перед вибором і у результаті не робите практично нічого. Ось чому важливо мати дуже хороший список. Вандеркам радить скласти список 100 справ і зайняття, про яке ви мрієте. Проведіть мозковий штурм і запишіть все, чим ви коли-небудь хотіли зайнятися у своєму житті. Щось не вийде прямо зараз(оглянути піраміди в Єгипті), але в цій сотні напевно знайдеться і щось просте, на зразок пікніка в парку з друзями.
6. Складаючи план, не забувайте про те, чого ви не робили вже давно.
Копайте глибше. Навіть якщо йдеться про щось, чим ви не займалися з дитинства, це цілком може стати частиною ваших звичайних вихідних. Одна з читачок Вандеркам записалася на уроки піаніно уранці в суботу. Виберіть щось, що для вас дуже важливе, і перетворите це на регулярне зайняття.
7. Ранок вихідних — кращий час зробити щось для себе.
Уранці в суботу або в неділю так легко валятися в ліжку. Ні, виділите цей час для досягнення ваших особистих цілей. Якщо ви готуєтеся до марафону, для вашої сім'ї набагато продуктивніший, якщо ви влаштуєте свою чотиригодинну пробіжку з ранку, чим в районі обіду. Щоб встати раніше, мабуть, доведеться і лягти увечері раніше — але в цілому це дуже корисний підхід.
8. Придумуйте нові маленькі звички і сімейні традиції.
У щасливих сім'ях є якесь особливе зайняття на вихідні, які усі члени сім'ї люблять і які не потрібно планувати заздалегідь, пише Вандеркам. Це може бути що завгодно — випекти млинці, прогулятися недільним вечором. Але що б ви не вибрали, перетворите це на ритуал. Скоро він стане традицією, а традиції стають заспокійливими спогадами, які, — це доведено — роблять нас щасливіше.
9. Виділіть годинник для відключення — і вимкнете телефон.
Інакше ви ніколи не зможете розрядитися. Це може бути час для сну — з годині до трьох в суботу і воскресіння. Це як сієста в Іспанії: не обов'язково треба спати, можна подивитися фільм або шанувати книгу. Але цей час призначений для розслаблення. У сім'ї однієї з читачок Вандеркам в цей час усі вимикають телефони, подружжя закриває двері до своєї кімнати і читає.
10. Заплануйте щось на вечір воскресіння, щоб не сидіти і напружуватися з приводу роботи.
Це правильний спосіб відволіктися від думок про понеділок. Стрес з приводу роботи може виникнути, навіть якщо ви її любите. А у тих, хто свою роботу не любить, недільні вечори стають сумовитими і стомливими. Щоб перемогти цю проблему, варто запланувати щось саме на цей годинник. Це подовжує уикенд і спонукає вас зосередитися на майбутніх веселощах, а не на ранку понеділка. Можна, наприклад, увечері в неділю ходити і займатися йогою.
11. У вихідні зведіть дрібні справи і рутину до мінімуму.
Завжди є якісь справи, але дуже важливо у вихідні займатися ними поменше. Домашні справи не мають бути головною частиною вашого уикенда, тому що вони частенько починають пожирати увесь вільний час. Краще намагайтеся зробити якусь їх частину у буденні дні. Якщо це неможливо, то відведіть для них певний годинник у вихідні. Приміром, виділите півгодини увечері п'ятниці між вечерею і переглядом кіно, щоб засунути білизну в пральну машину, або 20 хвилин між уроками музики і велосипедною прогулянкою суботнім ранком на те, щоб зібрати і викинути сміття. Якщо відводити для цього короткі періоди часу, ви впораєтеся з домашніми дрібницями швидше.
12. Хоч би на декілька годин повністю відключайтеся від думок про роботу.
А краще всього виділите цілий день, коли ви не читаєте пошту і не думаєте на професійні теми. Сьогодні це усе складніше, але це важливо зробити. Можна на день відключити повідомлення про нові листи на своєму телефоні, щоб не було навіть спокуси заглянути в поштову скриньку.
13. Якщо ви доживете до 80 років, то у вас буде в цілому 4160 уикендов. Нехай жоден з них не пропаде.
Чотири тисячі уикендов — не так вже багато. Дуже часто ми настільки стомлюємося, що не робимо взагалі нічого(чи нічого осмисленого). Але потрапляючи в цю пастку, ми позбавляємо себе кращого в житті. Люди дуже часто не думають про те, чого б вони хотіли, і тому ведуть обмежене життя, виконуючи лише дрібні справи зі свого повсякденного списку. Успішні люди знають, що життя — це не лише майбутнє, говорить Вандеркам. Вона не може вічно чекати того дня, коли ви будете не такими втомленими або зайнятими. Так що почніть прямо в ці вихідні і зробіть що-небудь.
